最後更新時間：2025/1/14
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作者：研究員 Wendy
頸椎病，簡單來說就是頸椎部位的退化或損傷。
影響到周圍的神經、血管，甚至脊髓。
一早醒來肩頸僵硬、頭部沉重。
整天像頂著一顆石頭？
不但轉頭吃力。
甚至還會頭暈、耳鳴？
這些看似小問題。
其實都可能是頸椎病的警訊！
尤其對於長期睡高枕頭、低頭滑手機、喜歡斜躺看電視的朋友來說，風險更高。
這篇文章幫你解決什麼問題？
- 判斷自己或家人是否有頸椎病症狀
- 了解頸椎病常見的診斷方法與該看哪一科
- 頸椎病症狀的治療方式
- 簡單實用的頸椎病預防技巧
現在就跟著研究員一起往下看吧！
一、頸椎病是什麼？
研究員幫你劃重點：
頸椎病因退化、姿勢不良或外力導致。
常見於上班族和老年人。
因肩頸痛、麻木等症狀影響生活品質。
頸椎病是一種常見的慢性疾病。
其主要特徵為退化性損傷。
進一步導致頸椎病症狀的出現。
例如肩頸疼痛、手臂麻木及頭暈目眩。
這些症狀在早期常被忽視。
但隨著病情發展，可能會對日常生活造成明顯影響。
你是否也有過這樣的經歷？
工作到一半肩頸開始痠痛。
忍不住開始伸手按壓、甚至去按摩。
但症狀卻沒有完全緩解？
其實你需要注意的不僅是頸椎。
因為「👉 肩膀痛不一定只有頸椎病，也可能同時有肩周炎！」
頸椎病和肩周炎雖然在病因與症狀上有所不同。
但都可能因長時間姿勢不良
或肩膀過度使用而誘發。
肩周炎的典型症狀包括肩膀僵硬、夜間疼痛。
與頸椎病的肩頸疼痛部分重疊。
想了解更多肩周炎的症狀與治療方法。
可點擊下面這篇專欄文章：
📌頸椎病高風險族群
造成頸椎病的主要原因包括姿勢不良（如低頭滑手機、長時間用電腦）、
以及年齡相關的退化。
這些因素均可能引發多種頸椎病症狀。
尤其在上班族和老年人中最為普遍。
常見誘因：
| 誘因 | 描述 |
| 姿勢不良 | 長時間低頭滑手機或錯誤坐姿 |
| 外力損傷 | 車禍、運動意外等導致頸椎過度受力 |
| 自然退化 | 年齡增長，頸椎骨骼與組織功能下降 |
影響範圍廣：
頸椎病本來常見於久坐辦公的上班族與銀髮族。
但因為現代「低頭族」的增加。
讓年輕人發病率也逐步攀升。
二、頸椎病會有什麼症狀？
研究員幫你劃重點：
頸椎病症狀是從肩頸僵硬到手麻、頭暈。
了解各類頸椎病症狀能幫助早期判斷並採取就醫行動。
頸椎病症狀的範圍很廣泛。
可能從早期輕微的不適發展為嚴重的行動障礙。
了解這些症狀，有助於早期發現並採取應對措施。
📌頸椎病症狀清單：
- 肩頸疼痛僵硬：尤其是早上起床或長時間坐著後更為明顯
- 手指或手臂麻木：因神經受壓引發，會影響日常動作
- 頭暈與視力模糊：可能是由椎動脈型頸椎病引起
- 頸部活動受限：轉頭、低頭時伴隨不適或刺痛感
📌 6大頸椎病類型與症狀：
1.頸型頸椎病：
症狀：
- 脖子像是卡住了
- 轉頭也不太靈活
原因：
- 長期姿勢不良
- 肌肉過度使用
2.神經根型頸椎病
症狀：
- 手臂或手指發麻，甚至提不起東西
- 有時候會有刺痛感。
*低頭或抬頭時，症狀會更明顯*
原因：
- 壓迫到神經
3.椎動脈型頸椎病
症狀：
- 常頭暈、耳鳴，或突然站不穩。
*尤其轉頭或仰頭時這種感覺會更加明顯，彷彿隨時要摔倒*
原因：
- 椎動脈被壓迫了
4.交感型頸椎病
症狀：
- 讓你頭痛、心跳加速，甚至失眠。
- 有些人會覺得臉發熱、身體過度緊繃
原因：
- 影響到你的交感神經
5.脊髓型頸椎病
症狀：
- 四肢無力，走起路來搖搖晃晃，像喝醉了一樣。
*嚴重的話甚至連控制大小便都會變得困難*
原因：
- 脊髓受到壓迫
6.混合型頸椎病
症狀：
- 同時肩膀僵硬、手麻、頭暈。
- 外加其他不舒服的感覺
原因：
- 這是多種症狀的「大雜燴」
| 頸椎病症狀 | 可能的病因 | 建議行動 |
| 肩頸疼痛、 僵硬 | 姿勢不良、肌肉過度使用 | 調整姿勢，搭配熱敷緩解 |
| 手指或手臂麻木 | 神經受壓迫 | 儘速就醫檢查 |
| 頭暈與耳鳴 | 椎動脈型頸椎病 | 進行椎動脈壓迫檢測 |
| 頸部活動受限 | 椎間盤突出 | 採用復健療程改善 |
透過了解這些頸椎病症狀。
你可以更準確地判斷
你的疼痛是因為什麼樣的原因所引起的！
三、頸椎病治療方法？
研究員幫你劃重點：
如果你經常感到肩頸緊繃或手麻。
並懷疑自己有頸椎病症狀。
及時就醫非常重要。
專業診斷能幫助你確認病因。
避免症狀惡化。
📌頸椎病看哪科？
- 骨科：如果你主要症狀是頸部疼痛或活動受限
- 神經內科：適合出現麻木、頭暈等神經相關症狀
- 復健科：適合需要長期保健或改善運動功能的患者
📌常見診斷工具
X 光檢查：
用於評估骨骼結構問題，如骨刺或椎間隙變窄
MRI（磁振造影）：
診斷神經壓迫或椎間盤退化的首選
CT 掃描：
幫助檢查骨骼細節，尤其是骨折情況
📌何時需要就醫
1.持續性肩頸疼痛：
特別是伴隨手臂麻木的情況
2.頭暈次數增加：
如站立或轉頭時感覺天旋地轉
3.手指無力或刺痛感：
這些都是典型的頸椎病症狀
需要及時檢查
📌如何治療頸椎病？
針對頸椎病症狀的治療方案通常分為「非手術治療與手術治療」。
不同類型的症狀會對應不同的療法
1. 非手術治療：
| 方法 | 適用情境 | 特點 |
| 藥物治療 | 初期疼痛症狀 | 使用止痛藥、消炎藥 |
| 物理治療 | 輕中度症狀 | 包括牽引、電療等 |
| 復健運動 | 活動受限患者 | 提升頸椎穩定性與活動能力 |
2. 手術治療：
- 適用於嚴重神經壓迫或脊髓損傷
常見手術方式：
如果頸椎問題嚴重。
醫師可能會建議你做椎間融合術。
透過固定頸椎，減少摩擦來緩解疼痛。
不過，還有另一個高科技選項——人工頸椎椎間盤。
它不僅能減少退化，還能保持頸椎活動度。
- 適用節段：只限C4/5或C5/6這兩個最靈活的部位
- 高度正常：如果椎間盤已經「扁掉」，健保不會優先給付
- 每次限用一顆：要留給最需要的人
如果你不符合條件，也別擔心！
椎籠（椎間融合器）也是很好的選擇
記得和醫師聊聊，
一定能找到適合你的方案！
| 手術名稱 | 適用情況 |
| 椎間盤摘除術 | 壓迫神經且非手術治療無效時 |
| 椎間融合術 | 減少椎間摩擦，緩解劇烈疼痛 |
3.頸椎病頭暈治療
正確的頸部按摩：
緩解椎動脈壓迫
針灸與推拿：
特別適合因血液循環不良導致的頭暈
四、中醫怎麼改善頸椎病呢？
研究員幫你劃重點：
中醫治療頸椎病用針灸、推拿、艾灸和中藥內調。
根據症狀對症下藥，需專業指導。
中醫的「辨證論治」理念。
提供了一種更溫和、
全方位的頸椎病管理方式。
針對不同類型的頸椎病症狀。
中醫由內至外調理，恢復身體的整體平衡。
📌中醫常用的治療方法
| 中醫療法 | 作用 | 適用情境 |
| 針灸 | 刺激穴位，舒緩神經壓迫 | 肩頸僵硬與頭暈等症狀 |
| 推拿 | 深層放鬆肌肉與軟組織緊張 | 肌肉疲勞 |
| 艾灸 | 促進氣血流通，緩解寒濕 | 血液循環不良 |
| 中藥內調 | 開具養血活血的方劑 | 想促進頸椎功能的恢復 |
📌常見中醫治療的效果與適用情境
1.頸型頸椎病：
針灸搭配艾灸，舒緩僵硬與疼痛。
2.神經根型頸椎病：
以推拿輔助針灸，改善麻木與神經受壓症狀。
3.椎動脈型頸椎病：
結合艾灸與中藥，改善血液循環，緩解頭暈。
📌中醫調理的日常應用
日常生活中，我們也可以藉助簡單的中醫方法來保健：
1.艾灸：
家用艾條進行穴位熱療（如風池、肩井），每次10分鐘
2.經絡敲打：
用輕敲的方式，刺激大椎穴與膀胱經，幫助放鬆筋骨
研究員小提醒：
中醫療法雖然效果顯著。
但需要在專業醫師指導下進行。
避免因用力過度或方法不當導致反效果。
五、避免頸椎病症狀復發的方法有哪些？
研究員幫你劃重點：
保持正確姿勢、養成運動習慣。
結合自然療法和壓力管理。
能有效改善並預防頸椎病復發。
對很多深受頸椎病疼痛困擾的患者來說
最擔心也最想問的便是：
「頸椎病會好嗎？」
其實這並沒有標準的答案。
而是取決你的頸椎病的類型、
嚴重程度，以及你採取的處理措施
1. 頸椎病的恢復可能性
輕中度病情：
通過物理治療、運動或藥物即可改善。
大部分患者的症狀會在三到六個月內緩解
重度病情：
如脊髓型頸椎病，可能需要手術治療。
但術後也能達到較好的康復效果。
2. 案例分享：
案例一：
李小姐（30歲，設計師）
長時間低頭做圖。
導致肩頸僵硬與手臂麻木。
在接受了兩個月的針灸和復健運動後。
症狀逐漸消失，她的工作效率也有所提高
案例二：
王先生（55歲，退休公務員）
因神經壓迫引發頭暈和視力模糊，
接受椎間盤摘除術後，配合中醫推拿與飲食調理，
如今已恢復正常生活並能參加爬山活動
3. 關鍵建議
即便是成功治療的患者，
也需要保持良好的日常習慣。
才能避免病情復發。
專家指出，
70%的復發病例都與長期姿勢不良和缺乏運動有關
📌頸椎病運動操
僅需5分鐘，就能預防頸椎病症狀：
頸部旋轉運動：
緩慢向左右旋轉頭部，每次保持5秒
跟著研究員一起做吧！
肩膀拉伸運動：
用手輕推頭部，
感受頸部肌肉拉伸，放鬆肩頸壓力
往下看肩膀拉伸的運動影片！！
📌避免不良姿勢
長時間低頭是引發頸椎病症狀的主因之一。
那平時該如何預防呢？
✔️確保螢幕與眼睛平齊並保持起碼60公分的距離。
✔️避免過度彎曲頸部
📌全方位頸椎病改善方案
1.生活細節：無形中減少頸椎壓力
| 情境 | 可能影響 | 改善建議 |
| 廚房長時間低頭切菜 | 頸椎彎曲，肩頸肌肉過度緊繃 | 定期抬頭活動頸部，設置工作台適當高度 |
| 使用硬背椅或無靠墊椅子 | 增加肩頸壓力，姿勢不穩 | 選用人體工學椅或加裝腰墊 |
| 工作中頭部前傾 | 頸椎長期承重，姿勢疲勞 | 螢幕與眼睛平齊，每30分鐘站起活動 |
2.壓力管理：減少心理對頸椎的隱形傷害
壓力會導致頸椎病症狀加劇、
肩頸肌肉緊繃，
誘發僵硬與疼痛等頸椎病症狀
減壓技巧
深呼吸練習：
每天5分鐘，放鬆肩頸壓力
正念冥想：
改善焦慮，減少身體肌肉緊張
3. 自然療法
| 自然療法 | 作用 | 使用方法 |
| 薰衣草精油按摩 | 舒緩緊張、改善血液循環 | 取數滴精油，輕按肩頸部位 |
| 生薑熱敷 | 減少濕寒引起的僵硬與疼痛 | 生薑切片加熱後敷於肩頸10-15分鐘 |
| 艾灸經絡 | 疏通氣血、促進頸部血液流通 | 每週2-3次，對風池或肩井進行艾灸 |
4. 互動挑戰：讓保健成為習慣
家庭拉伸挑戰：
每天飯後一家人一起進行肩頸伸展操
提升親子互動，同時改善頸椎病症狀
職場健康計劃：
每天下午3點全員站起來做肩膀繞圈、
頭部旋轉，促進頸椎靈活性
如何治療頸椎病？一次看懂行動總結
1.尋求專業診斷：
如症狀嚴重，請及早就醫
2.採用科技輔助：
嘗試智慧姿勢矯正器或健康App
3.從生活細節入手：
改正低頭姿勢，減少對頸椎的負擔
4.結合自然療法：
如薰衣草精油或生薑熱敷，
溫和改善肩頸健康
5.養成運動習慣：
每天5分鐘頸部拉伸操保護頸椎，
六、如何預防頸椎病
研究員幫你劃重點：
飲食均衡、正確姿勢、
簡單運動和選對枕頭。
從日常生活調整即可有感預防頸椎病
即使你目前沒有頸椎病。
預防也比治療更重要。
以下是一些日常可行的改善與預防技巧：
📌飲食中的小改變
1.增加膠原蛋白攝取：
例如魚膠原蛋白，幫助修復椎間盤組織。
2.補充維生素D：
曬太陽或食用鮭魚、蛋黃，促進鈣吸收，減少骨質流失。
📌改善生活習慣
1.正確的坐姿與站姿：
坐著時讓雙腳平放地面，
眼睛平視屏幕。
站立時保持脊柱自然彎曲。
2.避免長時間低頭：
每隔30分鐘起身活動，轉動肩頸。
3. 頸椎病運動
每天適當做頸椎和肩膀拉伸運動。
運動後建議搭配舒緩產品。
如肽股力敏捷舒活霜。
其高含量專利MSM和葡萄糖胺成分。
專為運動後想放鬆的族群所設計。
輕輕用指腹按摩使用不僅能提升舒適感，還能幫助保持靈活行動力！
4.選對床與枕頭
硬度適中的床墊：
提供足夠的腰部與頸部支撐
合適的枕頭高度：
肩寬較寬的人適合較高的枕頭，
保持頸椎自然曲線
七、頸椎病常見問題（FAQ）
研究員來回答大家敲碗很久的
頸椎病相關問題啦！
1. 頸椎病真的那麼常見嗎？
是的，
頸椎病幾乎成為「低頭族」的通病
2. 如果我不治療頸椎病，會怎樣？
頸椎病症狀可能逐漸加重
從單純的肩頸僵硬發展到神經壓迫
甚至影響四肢活動
3. 哪些運動對頸椎病有幫助？
頸部拉伸操、
瑜伽的貓式和肩部環繞動作
都有助於緩解頸椎壓力
4. 頸椎病只能靠手術嗎？
並不是唷！
大多數患者可通過非手術治療（如復健與物理治療）得到明顯改善，手術僅適用於症狀嚴重且非手術治療無效的情況
結論
頸椎病不僅僅是現代人的通病。
更是一種需要我們高度關注的健康警訊。
從肩頸僵硬到手臂麻木、
頭暈甚至運動受限。
這些頸椎病症狀並非是小問題。
通過及早發現並選擇正確的治療方式。
例如藥物、物理治療、復健運動或中醫調理。
絕大多數的頸椎病症狀都能得到改善。
更重要的是加強日常生活中的預防意識。
（例如：姿勢調整、枕頭高度選擇以及頸椎保健運動）
都可以幫助我們遠離復發的風險。
本篇重點清單
- 頸椎病是因退化、姿勢不良引起的慢性病，症狀包含肩頸僵硬、手麻與頭暈
- 診斷工具包括X光、MRI，頸椎壓迫建議看骨科或神經內科
- 治療方式有藥物、物理治療與中醫針灸，重症可考慮手術
- 日常預防靠正確坐姿、選擇枕頭與簡單伸展運動
- 如有頸椎病症狀，應及早就醫並改善生活習慣
