你有在追 NBA 嗎？最近NBA當家球星在比賽中不慎受傷，經診斷竟是阿基里斯腱斷裂，可能得休息一年以上。這不是第一次了，從過去的 Kevin Durant 到 Kobe Bryant，甚至近幾年接連出現阿基里斯腱傷兵，讓人不得不重視這條看不到卻超關鍵的肌腱。
到底阿基里斯腱是什麼？為什麼會讓職業運動員「一傷成名」、一般人也可能不知不覺中踩到雷？這篇文章，帶你認識什麼是阿基里斯腱、為什麼 NBA 球星老是傷這裡？更重要的是，一般人該怎麼預防，才能走路沒煩惱、運動更安心！無論你是球迷、熱愛運動者，還是想避免久站久走的疼痛，這篇都適合你看！
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阿基里斯腱是什麼？為什麼 NBA 球員一傷就是大事?
阿基里斯腱（Achilles tendon）位在小腿後方，連接小腿肌肉與腳跟，是人體最粗、最有力量的一條肌腱。你只要彎腳、跑步、跳躍，幾乎都得靠它出力。
但它雖然強壯，卻不是無敵！在 NBA 這種強度超高的比賽裡，球員的阿基里斯腱每天都被拉拉扯扯——快攻、變向、急停、起跳、落地，全都會對它造成巨大壓力。加上比賽密度高、場地硬、動作激烈，這條肌腱如果一個角度沒掌握好，就可能瞬間撕裂或斷裂。而且，一旦傷到阿基里斯腱，通常得開刀＋復健半年以上，球員不只這一季報銷，甚至整個職業生涯都可能受到影響！像過去的 Kobe Bryant、Kevin Durant 都曾經因為它受大傷，重返球場都花了不少時間。
所以對 NBA 球員來說，阿基里斯腱就是一條「成也靠它、敗也可能是它」的關鍵肌腱！
🦶小知識欄：阿基里斯腱的名字怎麼來的？
你知道嗎？「阿基里斯腱」這個聽起來很專業的名字，其實是來自一個超久以前的神話故事！
在古希臘神話中，有位戰神級人物叫阿基里斯（Achilles）。他媽咪忒提斯想讓他變成打不死的超人，於是把他整個嬰兒身體泡進冥河水裡……但！她用手抓住阿基里斯的腳後跟，那一小塊沒泡到，就變成他唯一的弱點！最後在戰場上，他真的就被一箭射中腳後跟，英雄就這樣殞落了😢
這個悲壯故事後來就讓醫學界把我們腳後跟那條又粗又重要的肌腱命名為——阿基里斯腱（Achilles tendon）。
👉 所以說，不只神話英雄有「致命弱點」，我們現代人也得好好保護這條超關鍵的肌腱啊！
為什麼阿基里斯腱這麼容易受傷？除了 NBA 球員，我們也可能中招
可能會想：「我又不是打職業球，怎麼會受傷？」但其實傷阿基里斯腱的原因，其實只要用得太兇、沒保養，人人都有可能受傷。
🟠 高強度運動：像籃球、羽球、跑步等需要跳躍和瞬間衝刺的活動，是阿基里斯腱最容易受傷的地雷。
🟠 年齡與退化：年紀一大，肌腱的彈性會慢慢下降，像 NBA 球星在30歲後就容易受傷。
🟠 暖身不足或冷不防用力：直接上場打球、沒拉筋、運動後沒收操，也都是阿基里斯腱大敵。
🟠 鞋子不合腳、地板太硬：穿錯鞋或打球環境太硬，也會讓腳底反覆受震而傷害肌腱。
NBA球員阿基里斯腱一斷怎麼辦？別慌，從治療到復健都要穩紮穩打
如果真的很不幸受傷了（不管是你還是你追的球星），第一時間最重要的是「冷靜處理」。如果真的傷到阿基里斯腱，處理分成三階段：
🔹 初步處理（RICE 原則）：受傷當下要「休息、冰敷、加壓、抬高」，減少發炎與腫脹。
🔹 醫療診斷：醫師會用超音波、MRI 確認肌腱是否斷裂，決定是否手術或保守治療。
🔹 長期復健：從不能走，到慢慢恢復肌力與活動度，至少6個月以上。
阿基里斯腱平常要怎麼保養？不是球員也要注意！
不只是 NBA 球員，一般人也有不少在爬山、跑步、跳舞時拉傷阿基里斯腱的案例。想要你的腳有力、活動自如，阿基里斯腱的保養真的不能省，平常真的要多留心：
✅ 規律做小腿拉筋：每天花幾分鐘伸展小腿肌，維持肌腱柔軟度。
✅ 運動前後做好暖身收操：尤其是跳躍或爆發力強的運動更不能忽略。
✅ 選對鞋子、換掉老鞋：運動鞋要有緩衝設計，破舊鞋底也要及時換新。
✅ 慢慢增加運動量：突然密集訓練會讓肌腱無法負荷，反而受傷機率提高。
常見問題 FAQ：關於阿基里斯腱與NBA選手傷勢的疑問
Q1：阿基里斯腱痛可以貼肌貼或貼布嗎？
可以作為短期緩解，但根本問題要靠拉筋、休息與治療，不能光靠貼布解決。
Q2：NBA選手阿基里斯腱斷裂之後還能回到高水準比賽嗎？
可以，但難度很高。像 Durant 成功回歸，但也有球員因爆發力下降而表現走下坡。
Q3：一般人怎麼知道自己是不是阿基里斯腱發炎？
如果早上起床腳後跟僵硬痛、走多了也痛，有時會腫脹或壓痛，就要提高警覺。可先就診復健科或骨科。
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